導語：一般情況下，我們在跑步的時候都會輕握拳頭，除非高強度奔跑，不然很少有握緊拳頭的情況。那么，如果我們跑步時握緊拳頭會有什么樣結(jié)果呢？你知道跑步將拳頭握緊會有什么情況發(fā)生嗎？下面我們一起來了解。
跑步時握緊拳頭會有什么樣結(jié)果? 跑步將拳頭握緊會有什么情況
跑步時握緊拳頭
消耗更多的體力。跑步時握緊拳頭是不利于跑步的，因為握緊拳頭會讓全身肌肉處于半緊張狀態(tài)，這便會導致人體消耗更多體力，使人更加疲憊。
跑步動作是什么樣的？
動作要領(lǐng):聽到“跑步”的預令時，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到“走”的動令后，
上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體保持正直，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約10厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行進速度每分鐘170-180步。
聽到“立定”的口令，再跑兩步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。
跑步的第一步一定要躍出去，跑步過程中要根據(jù)實際情況調(diào)整落腳姿態(tài)（前掌跑、全掌跑以及后掌跑）；立定時，要注意靠腿和放臂的一致性。
跑步時手臂要怎么做？
跑步姿勢
最基本的是，要注意你的手臂與腳步是否完美地協(xié)調(diào)同步。
當我們跑步時，我們要像一部平衡且完整的機械部件，腿部的動作是決定身體其他部位的重要基準，任何與腿部不協(xié)調(diào)的動作都會打亂跑者的節(jié)奏。
想讓手臂的平衡工作配合腳部的需求，絕大部分跑者都要歷經(jīng)心理的調(diào)整過程，必須回溯很多過去我們先入為主的跑步觀念。
例如，腿往上抬的時候，我們會企圖用股四頭肌驅(qū)使腿前進，這就會產(chǎn)生問題。同理，任何企圖用手臂動作驅(qū)使身體往前跑的方式，勢必會破壞我們辛辛苦苦維持的完美跑步方式。
這種跑法的最好例子就是短距離跑者了。像是一英里的選手，他們從頭到尾幾乎都是用百分之百的力氣在沖刺。尤其到賽程的后半段，他們必須在已經(jīng)過度疲勞的身體中再擰出力氣來加速，于是跑者就會轉(zhuǎn)而用手臂來擰出額外的“汁液”。手臂擺動得更賣力了。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
